我的每日拉筋健身運動

此法試行半個多月，漸成習慣如下：

1.後抬腿（過頭）30下。用以warm up
2.轉身仰臥起坐30下（習慣後增加）
3.左右側劈。盡量壓，痛到腳跟開始不適則止（那個天殺的墊子會刺腳）
4. 兩腳掌相對，身體向前壓，先把筋緩緩拉開。
5.正面劈腿。撐起或以下腰部坐壓，腳跟刺痛為止。
（此時要用體重把腿再壓下去，持續這份效果）
6.左右壓腰。各三次，以側腹肌感到拉扯為止。
7.小飛機。原來，擺振運動才是舒緩大腿筋的良方。
8.正面趴壓，拉背肌及腿後筋。同時有拉筋跟舒緩效果。


然後晚上睡覺前用海狗挺背式趴在床上唸書，剛剛好平衡身體的曲度～ 真是完美。